上个世纪五六十年代，国内有不少学识渊博的气功家，他们往往不局限于某个门派，也不拘泥于中西壁垒。胡耀贞就是其中的大家，国外一些专家称之为近代气功之父。这个说法虽然有争议，但可见其地位和水平。

胡耀贞先生学习过形意拳、太极拳以及道家的丹道功夫，并且有很高的针灸医学水平。他讲功夫往往简单直接，不绕弯子。

胡耀贞先生曾经讲过太极拳练法要诀，特别是关于太极十三式的解读，对于没有学过太极，只是学过八段锦、易筋经导引术的朋友也有很深的启发和帮助。

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太极十三式是太极拳的基本方法，包括八种手法和五种步法。

八种手法掤捋挤按采挒肘靠又与八卦相合，可称之为四正（坎离震兑）和四隅（乾坤艮巽）。

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1. 掤的手法：

掤为坎，正北方，在后天八卦中，属于正下方，属于水，与人体窍穴会阴对应，为足少阴肾经穴位。

练法为：

太极拳掤姿势为：手臂在身前由下向上；

用意引气路线：由下丹田（会阴）起，随手臂上掤，而上行到上丹田（祖窍，两眉间）。

此练法正好与“抽坎补离”相和，心肾相交，水火既济。

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2. 捋的手法：

捋为离，正南方，在后天八卦中，属于正上方，属于火，与人体祖窍穴对应，为手少阴心经穴位。

练法为：

太极拳捋姿势为：手臂前伸而往回收；

用意行气路线：由祖窍而回落，手自然而捋回身前。

此法可调节心之脏腑功能。

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3. 挤的手法

挤为震，正东方，属木，与人体窍穴夹脊对应，属肝经（夹脊为经外奇穴）。

练法为：

太极拳挤姿势为：一手臂（右手为主）手心向里，手背朝外；另手附此手腕旁，由怀向外推出；此时，前手臂成半圆形，为挤手。

用意行气路线：由夹脊向对方挤出，手自然随之挤出。可调肝经脏腑。

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4. 按的手法

按为兑，后天八卦中为正西方，属金，与人体窍位膻中相应，属肺经（膻中原为任脉穴位，与肺经、胃经交汇）。

练法为：

太极拳按姿势为：两手手心向下，由上向下按；

用意行气路线：意于膻中，引气向下丹田沉降，手随下按。

此法可以肺经之气补肾经，合金生水。

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5. 采的手法

采为乾，后天八卦中为西北方，数金，与人体祖窍脑内（性宫之穴）、肺俞（原为膀胱经穴，与大肠经相连）。

练法为：

太极拳采姿势为：以手回抓；

用意行气路线：由脑内向肺俞，再直下涌泉，手自然随之而抓；

此法可调整大肠经而补肺经。

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6. 挒的手法

挒为坤，后天八卦中为西南方，属土，与人体中丹田相应，属脾。

练法：

太极拳挒姿势为：抓而后拧为挒；

以意行气路线：由中丹田经两肋上达性宫（脑内）；

此法可脾经补肺经之气，以土生金。

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7. 肘的手法

肘为艮，后天八卦为东北方向，属土，与人体窍穴肩井（原为胆经穴位，与胃经交会），属于胃经。

练法：

太极拳肘姿势：用肘外靠射；

以意行气路线：意移上丹田，由肩井向涌泉沉气；肘外射时，以意引气，由涌泉上升经尾闾到肩井、耳后到泥丸。

此法可调胃经，降心火。

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8. 靠的手法

靠为巽，后天八卦为东南方向，属木，与人体的窍穴玉枕相应，属胆经。

练法：

太极拳靠姿势：肩背等部位贴靠；

以意行气路线：由涌泉上至尾闾经玉枕而转，经靠部位发出。

此法可调肝胆。

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事实上，八法可分为四对，即坎离、震兑、乾坤、艮巽相应。

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五步即五种步法，进退顾盼定，与五行相应。

1. 进的步法

进，向前迈步，与水相应，其窍在会阴，属水，属肾经；

用气：意守会阴，以气催身前行。

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2. 退的步法

退，向后退步，其窍在祖窍，属心经，与火相应；

用气：意达祖窍，引气催身后退。

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3. 顾的步法

顾，左顾，左转意，其窍在膻中，与金相应；

用气：人从右扑来，身即左转，以意引气于膻中，催身转动。

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4. 盼的步法

盼，右盼，右转意，其窍在夹脊，与木相应；

用气：人从左扑来，身即由转，以意引气于夹脊，催身转动。

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5. 定的步法

定，即中定，其窍在中丹田，属脾经，与土相应。

用气：意守丹田，配合手臂而运气。

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胡耀贞先生所讲八法五步可以说是一种意境，并非单纯的太极拳运动，其用意方式完全可以借用到其他功法上。

其方向无法是八个方位以及步法的前后左右即中定的桩功。

值得注意的是，胡耀贞先生所说的用意与行气与守中关系密切，并非是过于刻意的用意行气，而是不离中的潜意识或下意识运动。

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卫昌国学

2025年2月